Невролог. Сонный паралич. Часть 2

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А у вас был хоть раз в жизни сонный паралич?

Невролог “Фабрики здоровья и красоты “Катарина” Казибекова Акмарал Акмаровна.