Онлайн запись ул. Гайдара 93 | ул. Зоологическая 42-44
Статьи

28 Августа 2017
Наш невролог Казибекова Акмарал Аксмаровна о техниках мануальной терапии (помимо классических) :
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Акупунктура. Прекрасно зарекомендовавший себя метод, разработанный еще в Древнем Китае. Основан на связи внутренних органов и биологически активных точек, расположенных на поверхности тела. Воздействие происходит при помощи очень тонких стерильных иголочек – вопреки распространенному мнению, этот метод практически безболезненный. Акупунктура эффективна при многих расстройствах – от болевого синдрома до депрессии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Акупрессура. Принцип действия тот же, что у акупунктуры, но вместо уколов используются точечные нажатия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Висцеральная терапия. Это воздействие на внутренние органы при помощи массажа живота, легкого надавливания и простукивания. Метод помогает восстановить микроциркуляцию крови в органах и скорректировать их положение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Краниосакральная терапия. Этот метод еще называют краниопатией или черепной остеопатией. Он представляет собой воздействие на кости черепа и крестца, приводящее к уменьшению болей. Результатом такого воздействия становится улучшение кровоснабжения головного мозга и его функций.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Лечебный массаж. Сфера применения лечебного массажа огромна – он используется для снятия болей и напряжения, улучшения эластичности мышц и микроциркуляции крови, функционального восстановления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Миофасциальный релиз. Эта техника основана на осторожном растяжении мышц и связок, направленных на устранение так называемых триггерных точек – болезненно уплотненных участков мышц, которые появляются вследствие травм, неправильной осанки, чрезмерных физических нагрузок или долгого пребывания в неудобной позе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Прикладная кинезиология. Это не столько техника мануальной терапии, сколько целый комплекс мер по возвращению способности двигаться анатомически правильно, не создавая ежедневных чрезмерных нагрузок на определенные мышцы и суставы. Также прикладная кинезиология несет диагностическую функцию – неполадки в работе органов и систем организма всегда тем или иным образом сказываются на состоянии мышц.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✋ Ручной лимфодренаж. Застой лимфы вызывает постоянные отеки, ощущение тяжести и боль. Мягкая техника ручного лимфатического дренажа стимулирует естественное движение лимфы.

28 Августа 2017

Памятка: УХОД ЗА СТОПОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ от нашего специалиста подо-педикюра Марии Эдуардовны Поленица:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Первое и самое важное – любите Ваши ноги, ухаживайте за ними!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Соблюдайте гигиену, принимайте контрастный душ для ног.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? 1-2 раза в неделю, балуйте себя ножными ваннами, с солью и травами, рекомендованными Вашим специалистом!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? После процедур купания, мягким полотенцем промокните воду с кожи, после высыхания сделайте несколько растирающих движений по всей ноге от щиколотки до области паха (есть противопоказания)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Область между пальцев нуждается в постоянном уходе, т.к кожа там тонкая и травматичная, поэтому растирание полотенцем не рекомендовано! Возьмите сухую мягкую салфетку и сделайте небольшую змейку вокруг пальчиков, оставьте её на 10-15 минут. Салфетка сама собирает лишнюю влагу, а кожа между и под пальчиками подышат пока будут в расплавленном состоянии!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Используйте рекомендованные средства, Вашего специалиста, правильно подобранный уход – залог лёгкой походки и хорошего дня!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Посещайте Вашего специалиста не реже 1 раза в 21-28 дней, при систематическом уходе можно вернуть коже эластичность и здоровый вид, вовремя распознать неприятные моменты и начать уже в кабинете специалиста лечение!

Будьте здоровы!

28 Августа 2017

Дошкольный возраст – период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы –  разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчивая легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.

Отчего может нарушиться осанка? Вот некоторые из многих причин:

  1. Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов, как в детском саду, так и дома, либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе, как это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.
  2. Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.
  3. Привычка ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу.

Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги (проверка: поставьте ребенка на разные напольные весы, так, чтоб одна нога была на одних весах, другая на других и проверите показания).

О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему воспитание правильной ходьбы – это помещение ребенка в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными, например ходьба по узким дорожкам, доскам.

Неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу, (калачиком) и пр. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спину стула, поджав под себя ногу). Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий матрац и подушка. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.

Нарушения осанки чаще всего развивается у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.

Отклонения в осанке не только не эстетичны, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие – меньшее поступление кислорода к тканям. Еще более важна хорошая осанка для девочки как для будущей женщины.

Сидение не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную работу (мышечную). Мышцы – разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы. Дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или пойти побегать. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.

Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная посадка?

При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня тазобедренных суставов. Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне опирается на спинку стула, это будет  способствовать формированию круглой спины.

Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и ребенок может свободно и глубоко дышать. Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед. Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов (ОРЗ, атония кишечника).

Что значит стоять для дошкольника?

Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребенка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому малыш начинает переступать, пытаясь прислониться к чему-нибудь.

ПОМНИТЕ! Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически.

Как не пропустить нарушения осанки?

Предупредить всегда легче, чем лечить!

На первых порах нарушения переходящие. Если ребенок, несмотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу или врачу или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не дадут, так как ребенку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до 68 раз, чтобы понял и воспроизвел точно это движение.

Поэтому здесь на помощь придет гимнастика – специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства, равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.

Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара ­- великолепное пособие для этого.

Для профилактики плоскостопия можно использовать любую «колючую» поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые тренажеры, которые сейчас продаются.

Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул, стол и т.д.).


25 Августа 2017
“В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым –
Самое высшее в мире искусство”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есенин С. А.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Новая статья от нашего невролога Казибековой Акмарал Акмаровны – Депрессия – болезнь нашего времени ☔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это расстройство, которым страдают миллионы людей. ? По данным разных исследователей, им страдает до 20 процентов населения. Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Эмоциональные проявления
* тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
* тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды * раздражительность
* чувство вины, частые самообвинения * недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
* снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
* снижение интереса к окружающему * утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
* депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Физиологические проявления
* нарушения сна (бессонница, сонливость)
* изменения аппетита (его утрата или переедание)
* нарушение функции кишечника (запоры)
* снижение сексуальных потребностей
* снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
* боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Поведенческие проявления
* пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
* избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
* отказ от развлечений
* алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Мыслительные проявления
* трудности сосредоточения, концентрации внимания

25 Августа 2017
Публикуем продолжение статьи о депрессии. Старается наш невролог Казибекова Акмарал Акмаровна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Депрессия искажает восприятие жизни человеком и может вызвать стыд, страх и вину за то, что человек страдает ею. Многие люди молча страдают, испытывая депрессию. Некоторые стыдятся или боятся признаться в своих чувствах; другие обманывают себя, преуменьшая выраженность симптомов, лечение болезни откладывается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помните, что одно из проявлений депрессии – ощущение безнадежности. Возможно, Вам будет непросто поверить, что что-то может Вам помочь, но в подавляющем большинстве случаев депрессия излечима.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
После того, как Вы расскажете, что с Вами происходит, Вы можете спросить врача-психотерапевта:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Как Вы считаете, у меня есть депрессия? (даже если у Вас есть некоторые из описанных выше симптомов, только врач может установить точный диагноз)
• Как вы считаете, чем вызвана депрессия
• Что нужно сделать, чтобы избавиться от депрессии?
• Нужно ли мне проконсультироваться еще у каких-либо специалистов? (депрессия часто сочетается с неврологической патологией) Если да – не могли бы Вы кого-нибудь порекомендовать?
• Нужно ли мне взять отпуск, снять с себя часть обязанностей, как-то еще изменить образ жизни?
• Как долго может продлиться депрессия?
• Какие последствия могут быть, если не начать лечение прямо сейчас?
• Какой метод лечения предпочтителен – лекарственная терапия, психотерапия или комбинированная терапия?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выбор метода лечения зависит от типа депрессии, ее происхождения (эндогенная или психогенная, т.е. обусловленная стрессом), выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, переносимости побочных эффектов пациентом, особенностей личности самого больного.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При эндогенной депрессии основной элемент лечения – прием антидепрессантов; антидепрессанты подбираются индивидуально с индивидуальной дозировкой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При реактивной депрессии обязательным компонентом лечения является психотерапия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для диагностики и лечения лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту – он сможет точно определить, есть ли у Вас депрессия, какого она происхождения и как с ней лучше бороться.

23 Августа 2017

«В последнее время все чаще можно встретить упоминания о синдроме эмоционального выгорания. Это не что иное, как эмоциональное истощение, возникшее в результате продолжительного воздействия на человека профессионального стресса. ?

Синдром регистрируется среди людей коммуникативных профессий: педагогов, социальных работников, психологов, медиков, торговых агентов, менеджеров по работе с клиентами.? В структуре СЭВ выделяют три фундаментальных компонента:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Эмоциональное истощение выражается чувством усталости, опустошения. Эмоции становятся блеклыми, человек ощущает, что не способен ощущать гамму чувств, превалируют негативные эмоции: раздражительность, подавленность.

? Деперсонализация характеризуется восприятием людей скорее не как личностей, а как объектов, общение с которыми происходит без эмоционального вовлечения.??Контакты становятся формальными и обезличенными.

? Редукция профессиональных достижений характеризуется тем, что человек начинает сомневаться в своем профессионализме. ? Достижения и успехи на трудовом поприще кажутся незначимыми, а перспективы в карьере — нереальными. Появляется безразличие к работе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
СЭВ неизменно отражается не только на профессионализме человека, но и на психическом и физическом здоровье ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Симптомы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Физические симптомы — усталость, головная боль, головокружение, потливость, мышечная дрожь, нарушения сна, диспептические расстройства, колебания артериального давления, изменение веса, одышка, метеочувствительность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Эмоциональные симптомы — пессимизм, цинизм, чувства беспомощности и безнадежности, тревога, подавленное настроение, раздражительность, чувство одиночества, чувство вины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Изменения в интеллектуальной сфере — потеря интереса к получению новой информации, потеря интереса к жизни, отсутствие желания разнообразить свой досуг.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Поведенческие симптомы — длительная рабочая неделя, усталость при выполнении привычных дел».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Обнаружили у себя вышеперечисленные симптомы ❓


23 Августа 2017

«Если вы заметили у себя признаки СЭВ (симптомы перечислены в позапрошлом посте), посмотрите на свою жизнь со стороны. К чему Вы стремитесь ❓ На правильном ли пути находитесь, нужно ли Вам все то, чем сейчас занимаетесь? ? Попробуйте перейти в смежную профессиональную деятельность. Этот шаг может открыть новые горизонты. Освойте те аспекты трудовой деятельности, которые кажутся непонятными и сложными. Это привнесет ощущение чего-то нового, поможет вернуть интерес к профессии. Возьмите отпуск и смените обстановку.?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При выраженном ? синдроме эмоционального выгорания следует обратиться к психотерапевту. Врач может использовать следующие подходы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Психотерапию (когнитивно-бихевиоральную, клиент-центрированную, обучение релаксационным методикам, проведение тренингов коммуникативных навыков, повышения эмоционального интеллекта, уверенности в себе)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
? Медикаментозную терапию (назначение антидепрессантов, анксиолитиков, снотворных средств, бета-адреноблокаторов, ноотропов)

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Невозможно полностью исключить влияние стрессорных факторов на нашу жизнь. Но можно научиться правильно реагировать на них и не допускать эмоционального истощения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Ставьте пред собой краткосрочные, а также долгосрочные цели. ? Выполнение краткосрочных целей приносит ощущение морального удовлетворения, а значит, дает стимул для продолжения работы. Чтобы долгосрочные цели стали достижимыми, необходимо расписать выполнение задачи поэтапно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Повышайте свой профессиональный уровень. ? Принимайте участие в конференциях, общайтесь с коллегами из других организаций, обменивайтесь опытом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Не забывайте про отдых.? Делайте перерывы во время выполнения работы. Свободное время и выходные используйте для отдыха и хобби. Чередование работы с отдыхом позволит осуществлять профессиональную деятельность более эффективно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Не приносите сон в жертву профессии. Во время сна происходит «разгрузка» психики?
✔ Займитесь спортом, следите за своим питанием. ? Помните, что соматическое состояние оказывает сильное влияние на душевное самочувствие.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Найдите хобби. ?? Интересы вне работы позволят снять напряжение, отвлечься от неприятностей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Избегайте ненужной конкуренции.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Старайтесь не вовлекаться чрезмерно в проблемы клиентов ? (пациентов, учеников).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Помните, невозможно успеть все. ⏳ Трезво оценивайте свои возможности. Не пытайтесь все контролировать. Существуют обстоятельства, которые нам неподконтрольны».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не стесняйтесь вовремя обратиться к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь сами ?


Статьи 21 - 28 из 28
Страницы:

2003-2020
ООО «Фабрика здоровья и красоты КАТАРИНА»
Все права защищены.
Политика конфиденциальности
Реквизиты

Логотип клиники «КАТАРИНА»