Как справиться с выгоранием и восстановить внутренний ресурс и энергию
«Если вы заметили у себя признаки СЭВ (симптомы перечислены в позапрошлом посте), посмотрите на свою жизнь со стороны. К чему Вы стремитесь 
На правильном ли пути находитесь, нужно ли Вам все то, чем сейчас занимаетесь? 
Попробуйте перейти в смежную профессиональную деятельность. Этот шаг может открыть новые горизонты. Освойте те аспекты трудовой деятельности, которые кажутся непонятными и сложными. Это привнесет ощущение чего-то нового, поможет вернуть интерес к профессии. Возьмите отпуск и смените обстановку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При выраженном 
синдроме эмоционального выгорания следует обратиться к психотерапевту. Врач может использовать следующие подходы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Психотерапию (когнитивно-бихевиоральную, клиент-центрированную, обучение релаксационным методикам, проведение тренингов коммуникативных навыков, повышения эмоционального интеллекта, уверенности в себе)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Медикаментозную терапию (назначение антидепрессантов, анксиолитиков, снотворных средств, бета-адреноблокаторов, ноотропов)
ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Невозможно полностью исключить влияние стрессорных факторов на нашу жизнь. Но можно научиться правильно реагировать на них и не допускать эмоционального истощения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ставьте пред собой краткосрочные, а также долгосрочные цели. 
Выполнение краткосрочных целей приносит ощущение морального удовлетворения, а значит, дает стимул для продолжения работы. Чтобы долгосрочные цели стали достижимыми, необходимо расписать выполнение задачи поэтапно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Повышайте свой профессиональный уровень. 
Принимайте участие в конференциях, общайтесь с коллегами из других организаций, обменивайтесь опытом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не забывайте про отдых.
Делайте перерывы во время выполнения работы. Свободное время и выходные используйте для отдыха и хобби. Чередование работы с отдыхом позволит осуществлять профессиональную деятельность более эффективно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не приносите сон в жертву профессии. Во время сна происходит «разгрузка» психики
Займитесь спортом, следите за своим питанием. 
Помните, что соматическое состояние оказывает сильное влияние на душевное самочувствие.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Найдите хобби. 
Интересы вне работы позволят снять напряжение, отвлечься от неприятностей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Избегайте ненужной конкуренции.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Старайтесь не вовлекаться чрезмерно в проблемы клиентов 
(пациентов, учеников).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помните, невозможно успеть все. 
Трезво оценивайте свои возможности. Не пытайтесь все контролировать. Существуют обстоятельства, которые нам неподконтрольны».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не стесняйтесь вовремя обратиться к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь сами 
